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  • 6 Dicas para manter um estilo de vida saudável

    Se você já atingiu seu peso desejado ou gostaria de atingi-lo em breve, entender como manter um estilo de vida saudável é essencial. Por isso, a Trevo de Papel preparou algumas dicas para que você possa manter um lifestyle que vai proporcionar sua perda de peso e a adoção de uma rotina fitness de forma equilibrada e saudável.

    1. Adote hábitos saudáveis todos os dias

    Ter consistência é um fator super importante para um estilo de vida saudável. Independente de sua rotina e compromissos, ou até dos imprevistos do dia-a-dia, é importante que sempre tenha uma alimentação balanceada, consuma um valor similar de calorias, e pratique atividades regularmente. Beber água também é super importante para que seu metabolismo funcione bem.

    Você pode se sentir tentado a manter seus hábitos saudáveis durante a semana e se dar um tempo no final-de-semana, mas é importante que mantenha a consistência dos seus hábitos todos os dias da semana, já que, assim, sua disposição e força de vontade para atingir seus objetivos fitness ficarão mais persistentes e estáveis no longo prazo.

    2. Tenha uma rotina de exercícios que você ame

    Não é novidade que a prática regular de exercícios e um bom preparo físico sejam fatores importantes para a perda de calorias. No entanto, vale notar que a prática de exercícios é ainda fundamental para o bem estar pessoal e a manutenção de um estilo de vida saudável.

    Se você já tem uma rotina de exercícios físicos estabelecida no seu dia-a-dia, mantenha-a ativa. No entanto, se você ainda não adotou uma, comece pelas atividades que você mais ama fazer, seja caminhada, natação, academia, yoga, bike, ou qualquer outra que faça você se sentir bem e realizado. O importante para que mantenha um estilo de vida saudável é se mexer. Movimentando seu corpo, sua mente também ganha um novo gás, uma nova energia.

    3. Aumente o seu consumo de água

    O consumo adequado de água é extremamente importante, assim como uma alimentação adequada, para que mantenha um estilo de vida saudável e fique em forma. Com o foco em um estilo de vida saudável, é importante que seu consumo de água aumente gradativamente.

    A água não somente te mantém hidratado, como também favorece o funcionamento do seu corpo como um todo. Beber água, assim, ajuda seu corpo a trabalhar na manutenção do peso.

    Interessante: tente beber um copo de água antes de uma refeição, já que pode te dar uma sensação de saciedade e, assim, colaborar para um menor consumo de calorias.

    4. Tenha noites de sono inteiras

    Pode apostar! Ganho de peso e noites mal dormidas estão mais relacionados do que parece. Quando você tem noites mal dormidas, você tende a pular sua rotina de exercícios que te ajuda a queimar calorias e manter seu corpo saudável. Em outras palavras, privação de sono pode levar a decisões irracionais e pouco saudáveis, já que aumenta o nível de stress e reduz a atividade da parte do seu cérebro que inspeciona o controle de impulso.

    Para que mantenha uma rotina saudável e consiga atingir seus objetivos fitness, assim, é importante que durma entre sete e nove horas por noite. Descobrir quantas horas você precisa para se sentir bem é um passo fundamental nesse processo.

    5. Anote seu progresso

    Anotar seu peso e medidas frequentemente é extremamente importante para a manutenção de um estilo de vida saudável. Afinal, conforme você vê seu progresso fitness acontecendo, você tem maiores chances de se policiar para a prática de exercícios, boa alimentação e hábitos saudáveis e, assim, de atingir suas metas.

    Utilize seu Fitness Planner para anotar toda sua evolução e hábitos fitness, como alimentação e exercícios. Com ele, você pode anotar seu consumo diário de calorias, fazer auto avaliações sobre suas metas e suas motivações, identificar o que tem te boicotado, fazer a manutenção dos seus cardápios semanais, entre muitas outras coisas que te ajudarão a chegar onde deseja.

    6. Se perdoe

    Muitas vezes seu dia ou sua semana pode não sair conforme o planejado. Afinal, são muitas as surpresas e acontecimentos que podem atrapalhar sua programação, como um engarrafamento na cidade, um aniversário de um amigo, ou até um chamada de emergência no trabalho.

    Lidar com esses acontecimentos é extremamente importante para sua evolução e o equilíbrio do seu corpo e mente. Portanto, ao contrário de sofrer pelo dia “perdido”, faça o seu melhor no próximo dia para retornar sua rotina fitness. Tente, assim, beber mais água que no dia anterior, durma bem e se alimente saudavelmente. Um dia fora da rotina não irá comprometer todos os outros e nem seus resultados até o momento.

     Ao seguir essas dicas, você terá uma maior propensão a ter um estilo de vida equilibrado e atingir seus objetivos de corpo e mente saudáveis. Lembre-se que um estilo de vida é mais do que uma meta, é uma doutrina que você adota para os seus dias e, por isso, se permeia no longo prazo.

    Escolha uma vida saudável e conte com a Trevo de Papel para realizar seus sonhos.

     

    Até a próxima.

    Equipe Trevo de Papel

     

  • 10 dicas de como planejar seu 2019

    2018 está quase no fim e já parou para refletir sobre como você viver o ano que passou? Com certeza, foram muitas experiências positivas e negativas, aprendizados, desafios e crescimento que te transformaram nessa pessoa que você é hoje! Este, sem dúvida, é o melhor momento para uma reflexão sobre os últimos 12 meses e para se planejar para o próximo ano.

    Para garantir que você tenha um ano e tanto, a Trevo de Papel preparou 10 dicas para te guiar em seu planejamento do ano de 2019 baseadas em nosso conteúdo de desenvolvimento pessoal. Aproveite!

    1. Reflita sobre o ano que passou

    Reserve uns momentos para fazer uma retrospectiva do seu ano. Quais os momentos de maior alegria e satisfação? O que você notou que não funcionou tão bem? Quais foram os maiores aprendizados? E o que te fez crescer? Você deve ter descoberto muito também sobre si mesmo. Quais foram essas descobertas?

    Suas respostas irão te indicar quais as áreas da sua vida que precisam de maior atenção e no que você pode focar para que possa ter um ano de crescimento e sucesso.

    2. Faça uma auto avaliação e entre em contato consigo mesmo

    Não há uma definição única de sucesso. Para viver uma vida feliz, você precisa entrar em contato com o que você valoriza, com o que deseja, com as suas paixões e pontos fortes. Ao se conhecer melhor e se apropriar das suas particularidades, você será capaz de definir metas e sonhos que estejam alinhados com a sua essência, com o que realmente faz sentido para você e não com as expectativas sobre você.

    3. Visualize sua vida

    Descreva como seria sua vida ideal, ou seja, a vida que almeja atingir, considerando as principais áreas, como amor e relacionamentos, carreira e recompensas, riqueza e estilo de vida, saúde e bem-estar, aprendizado e criatividade, e alma e espiritualidade. Não há limites para a sua imaginação. Quanto mais detalhes tiver, mais sua mente será capaz de processar.

    4. Se desfaça de coisas e sentimentos que não te servem mais

    Faça um balanço de tudo o que tem te pesado, seja um ressentimento, um erro ou até aquele sentimento de arrependimento que não sai da sua cabeça. Tudo isso envolve uma energia negativa que não te serve mais. Você também pode aproveitar e se desfazer fisicamente de itens da sua casa que você não usa mais, como roupas, papéis, móveis e utensílios.

    Ao fazer isso, você estará abrindo espaço para que novos sonhos sejam criados no próximo ano.

    5. Defina seus principais objetivos e crie plano de ação

    Defina quais metas gostaria de atingir no próximo ano. Quais são são principais objetivos e prioridades? Quais conquistas gostaria de obter e que faria diferença nos seus dias? O que mais de beneficiaria? Perseguir um objetivo demanda bastante energia e comprometimento, por isso é importante que você esteja seguro com relação a essas definições.

    Ao ter essa lista de metas e objetivos bem definida, você já pode seguir para a criação do plano de ação, dividindo cada meta em pequenas etapas, com datas e responsabilidades para serem realizadas mês a mês.

    6. Alinhe sua mentalidade com seus sonhos

    Você acredita em você e na sua capacidade de alcançar seus sonhos? Você se acha na altura de seus sonhos?

    Acredite que você é capaz e então será capaz.

    Não sabe como mudar sua mentalidade? Então se pergunte “Quais são minhas crenças limitantes e quais são minhas crenças empoderadoras para o alcance dos meus objetivos?” Coloque suas respostas no papel e organize sua mentalidade para se focar naquilo que te empodera.

    7. Organize seu tempo para viver seus hobbies e paixões

    Para que você tenha dias alegres e equilibrados, você também precisa de momentos de relaxamento e diversão. Quais são seus hobbies e paixões? O que te faz sorrir e te diverte? Pode ser brincadeiras, atividades manuais, exercícios físicos e até aquele programa com família e amigos. Quando for organizar sua agenda, lembre-se de incluir esse tempo precioso para viver suas paixões.

    8. Escolha boas companhias

    Você sabia que somos a soma das cinco pessoas com quem passamos mais tempo? Interessante, não é? Por isso, pare e reflita sobre o seu círculo de amigos. Eles trazem o melhor de vocês? Eles te apoiam e te fortalecem? Te ajudam a crescer e evoluir? Assuma o compromisso de investir seu tempo em boa companhia nos próximos 12 meses e distancie-se das pessoas que não agregam valor na sua vida.

    9. Crie hábitos positivos na sua rotina

    O que vivemos é a soma de repetidas atividades e de hábitos que assumimos. Você pode escolher como quer viver seus dias. Por isso, reflita sobre seus hábitos e rotinas diárias. Eles fazem sentido para você? Há algum hábito que você poderia incluir na sua rotina para te ajudar no seu crescimento e sucesso? Às vezes, esse hábito pode ser dormir mais cedo, fazer meditação, comer mais frutas ou até fazer uma organização semanal uma vez por semana.

    10. Esteja presente

    Como o nome já diz, o presente é uma dádiva. Estar presente no aqui e agora é o melhor presente que você pode se dar no momento. O dia é cheio de beleza, surpresas e magia, por isso viva-o da melhor forma e não postergue sua felicidade.

    A gratidão diária é uma ótima forma de contemplação do seu dia e é um treinamento para uma mudança de mentalidade e estado de espírito. Quando você aprender a apreciar e aproveitar cada momento dos seus dias, maior será sua energia para alcançar seus maiores objetivos e sonhos.

    Esperamos que essas dicas possam te ajudar a viver um ano realmente incrível e marcante. Cada um desses passos você pode encontrar também no nosso Planner Diário Guia Prático Para Criar Seus Dias, que é uma ferramenta exclusiva de coaching. Sim, o Planner da Trevo de Papel não é uma agenda. É muito mais que um Planner. Comece agora uma revolução em sua vida.

    Desejamos um 2019 cheio de luz e conquistas para você!

    Até a próxima!

    Equipe Trevo de Papel

  • 6 dicas de como manter o equilíbrio de suas ações

    São diversas as situações e acontecimentos da vida cotidiana que nos fazem sair dos trilhos ou perder de vista os nossos objetivos. Às vezes uma decepção com uma pessoa querida, ou a perda de um emprego ou ainda o término de um relacionamento desestabiliza as nossas emoções e nos fazem repensar nossas ações e atitudes. Manter a calma nesses momentos não é fácil, mas é extremamente necessário.

    É fato que o ser humano está em constante mudança e desenvolvimento. Mas, para conseguir avançar e crescer, é preciso chegar ao equilíbrio. A Trevo de Papel vai dar importantes 6 dicas de como alcançar o equilíbrio em suas ações e em todas as áreas da sua vida. Para que você possa viver em harmonia com seus anseios e tomar decisões conscientes até mesmo em momentos adversos.

    Tenha uma atitude positiva

    Parece uma contradição tentar manter uma atitude e uma mentalidade positiva em momentos adversos, mas não é. O pessimismo é uma atitude desgastante, que consome sua energia e só te arrasta para o fundo do poço. Pensar positivamente, especialmente em momentos difíceis, é um exercício árduo e extremamente necessário. Se você precisa de uma ajuda extra para criar uma atitude mais positiva em sua vida, confira nosso artigo 7 dicas de como desenvolver uma mentalidade positiva.

    Liberte-se do perfeccionismo

    Querer ser perfeccionista na vida adulta é um tanto perigoso. Á medida que as tarefas vão aumentando e se acumulando, mais difícil a perfeição se torna. Por isso, deixe de lado a noção de fazer de forma perfeita e foque em fazer bem feito. Quando você tira o peso do perfeccionismo das costas, se torna mais fácil chegar ao equilíbrio.

    Estabeleça metas para todas as áreas da sua vida

    Nossa vida é um conjunto de áreas. É necessário olhar por cada uma delas e cuidar para chegar ao equilíbrio total. Os Planners Diários da Trevo de Papel são ferramentas incríveis para te ajudar a manter o equilíbrio de todas as suas áreas. Nele, você é incentivado a refletir sobre as seguintes áreas:

    - Emocional, Espiritual e Crescimento Pessoal

    - Vida Social

    - Trabalho e Carreira

    - Contribuição Social

    - Relacionamento Amoroso

    - Família e Amigos

    - Dinheiro e Finanças.

    Estabeleça limites para você e outras pessoas

    Não deixe que os outros te engulam com tarefas e ajudas. Claro que é ótimo ser útil. Mas desde que não esteja prejudicando seu trabalho, suas finanças e sua vida pessoal. Aprenda a dizer "não" ou "agora não posso". Você verá como conseguirá ter mais controle sobre sua vida.

    Reconecte-se consigo diariamente

    Não pense que estamos prontos e acabados. Todos os dias temos que fazer revisões em nossas decisões. Por isso, reserve um tempo para meditar, relaxar e refletir sobre o dia que passou. Se preferir, você pode optar por meditar pela manhã, por pelo menos cinco minutos. Ter um tempo para olhar para dentro de si e reorganizar seus anseios é essencial para manter o equilíbrio.

    Arrisque-se a mudar

    Correr riscos calculados é essencial para aprimorar-se. Tenha a coragem de mudar suas atitudes e decisões em busca de uma vida mais equilibrada. Porque não sair um pouco de zona de conforto e conhecer um pouco mais do mundo que está à sua volta? Você pode se surpreender com a quantidade de aprendizado você vai adquirir.

    Gostou de nossas dicas para viver uma vida com equilíbrio? Acesse nosso blog para obter outras dicas sobre desenvolvimento pessoal!

    Até a próxima!

    Equipe Trevo de Papel

  • 7 dicas para desenvolver uma mentalidade positiva

    Nem sempre é fácil manter uma mentalidade e uma atitude positiva. Principalmente em tempos em que nossa sociedade está vivendo uma onda de pessimismo, raiva e ódio. Mas, precisamos fazer e pensar diferente. Está na hora de mudar sua mentalidade e pensar de forma mais positiva! O negativismo é uma atitude que só consome energia, além de fazer com que você perca o foco no que realmente interessa e te faz crescer. 

    Por esse motivo, a Trevo de Papel quer te dar uma mãozinha para que possa desenvolver uma mentalidade positiva. Abaixo, você confere sete dicas de como ser mais positivo em seu dia-a-dia! 

    1. Estabeleça metas em sua vida

    Todos nós temos sonhos que desejamos alcançar. É importante fazer desses sonhos metas tangíveis e motivadoras. Se seu sonho é muito grande, experimente quebrá-lo em pequenas ações, com data para serem concluídas e recompensas para você mesmo. Dessa forma, você vai se manter determinado a realizar esse sonho e com uma expectativa positiva do seu futuro!

    2. Encontre o motivo da sua felicidade

    O que te faz feliz? Essa pergunta parece fácil, mas definir o que realmente te traz felicidade é algo complexo e extremamente necessário. É fundamental saber o que faz seus olhos brilharem: sua família, seu trabalho, seu hobby, um esporte que gosta de praticar... você deve descobrir aquilo que faz de você feliz e, então, começar a criar uma mentalidade mais positiva! Que tal começar hoje mesmo? Conheça os Planners Diários da Trevo de Papel, tudo o que você precisa para chegar ao autoconhecimento e conseguir descobrir sua motivação e felicidade. 

    3. Exercite a gratidão diariamente

    Nunca se canse de agradecer. Quando acordar, agradeça por tudo o que vier em sua mente. Ao final do dia, faça uma reflexão sobre o dia que passou e agradeça. Se preferir, escreva seus motivos para agradecer em um papel e deixe em um local visível, para que você sempre se lembre de tudo o que tem, viveu e conquistou. Gratidão sempre! 

    4. Controle seu nível de stress

    Respire e viva com mais prazer! O Brasil é um dos países com maior índice de stress do mundo. Por isso, você deve se policiar para não ser vítima desse mal do século. Equilibre suas atividades e adicione um pouco mais de diversão e entretenimento em seu cotidiano. Isso vai te ajudar a se tornar uma pessoa mais positiva e criativa. 

     5. Compartilhe seus problemas com amigos

    Afinal, para que servem os amigos? Se você tem ao seu redor pessoas positivas e que podem te oferecer bons conselhos, aproveite! Quando você conversa sobre o que está te incomodando, você organiza seus pensamentos e tem a oportunidade de ouvir uma outra visão do que você está passando. 

    6. Crie um estilo de vida saudável

    Como é a sua alimentação? Saiba que o que você come influencia sua saúde, seu humor e sua produtividade. Crie o hábito de ter uma alimentação saudável, o que vai te fazer se sentir melhor e mais satisfeito com seu corpo, mente e com sua vida em geral. 

    7. Faça o que você ama

    Quando você se conecta com seu interior, é capaz de enxergar o que realmente você gosta de fazer. Se você não estiver satisfeito com o que você faz, não terá motivação para levantar todos os dias! Descubra o que gosta de fazer e faça bem! Faça isso em seu trabalho e em suas atividades de lazer! 

    Gostou de nossas dicas para criar uma mentalidade positiva? Compartilhe! E continue acompanhando nosso blog para estar sempre por dentro de nossas dicas de produtividade e desenvolvimento pessoal! 

     Até a próxima! 

     Equipe Trevo de Papel

  • Como você decide viver o último trimestre de 2018?

    Estamos no último trimestre do ano. Você já parou para pensar em como você vai viver os próximos 90 dias? Saiba que ainda dá tempo de se planejar e colocar em prática algumas resoluções que você estabeleceu no início do ano. Por isso, a Trevo de Papel traz, como dica-chave para você, o uso do nosso Planner Diário. Ele é uma ferramenta desenvolvida para te auxiliar a fazer desse último trimestre do ano “o ponto alto” de 2018. Nossos Planners são ferramentas de coaching pessoal poderosas e eficazes, capazes de levar você até o próximo nível! Confira agora alguns motivos para você investir em si mesmo, potencializar suas decisões e transformar o seu ano de 2018 (sim, ainda é possível!). Em 90 dias você pode:

     1. Criar novos hábitos saudáveis

    De acordo com um o estudo desenvolvido por PhillippaLally e seus colegas da University College de Londres, são necessários cerca 66 dias para se transformar um hábito. Isso quer dizer que no próximo trimestre, você poderá criar hábitos saudáveis e viver seus dias com mais consciência. 

    2. Chegar ao autoconhecimento

    Conhecer a si mesmo é fundamental para dar um passo à frente em seu desenvolvimento pessoal. Para chegar ao autoconhecimento, você deve passar por uma reflexão profunda sobre sua história de vida, seu cotidiano e sobre o que você imagina para o futuro. Assim, você vai saber identificar quais são seus principais valores, sua missão de vida e o que te faz feliz. 

    3. Planejar 

    É possível criar um planejamento para os últimos três meses do ano. Para isso, você precisa definir suas principais metas, quando vai iniciar e finalizar, por que você gostaria de realizar essas metas estabelecidas e como você se sentirá ao concretizá-las. Mais do que planejar, você é capaz de realizar cada um de seus objetivos se tiver foco e persistência. 

    4. Tome decisões mais conscientes

    A autorreflexão deve ser feita constantemente. Por isso, nossos Planners Diários trazem para seus usuários perguntas pontuais que o farão criar uma visão do seu dia, agradecer e estabelecer novas ações para o próximo dia. E mais: ao final de cada semana e mês você poderá pensar sobre tudo o que fez e definir o que vale a pena ou não manter para seguir em frente com o foco em suas metas. 

    Tome a decisão agora mesmo de tornar 2018 o seu ano. Adquira o Planner Diário da Trevo de Papel e dê um importante e definitivo passo rumo a uma vida com mais consciência. Acesse nosso site e saiba mais.

  • 6 dicas de como ser mais otimista

    De acordo com especialistas, as pessoas otimistas são economicamente mais bem-sucedidas, ficam doentes com menos frequência, tem menos chances de ter problemas cardiovasculares e consequentemente, tem uma maior expectativa de vida. Se você se considera uma pessoa pessimista, saiba que a mudança só depende de você. Você pode ser uma pessoa mais positiva, feliz, criativa e melhorar sua capacidade de resolver problemas. Basta seguir as dicas que a Trevo de Papel traz hoje para você!

    1. Pratique a gratidão

    A gratidão é uma excelente forma de programar o seu cérebro para pensar positivamente. No lugar de manter o foco em seus problemas, você destaca as coisas boas que aconteceram com você em sua vida, durante a semana e em seu dia. Seja mais grato, agradeça com mais frequência (ao universo, a Deus e às pessoas). Uma excelente forma de praticar a gratidão é por meio dos Planners Diários da Trevo de Papel. Todos os dias, você é convidado a refletir sobre seu dia e agradecer pelo que aconteceu.

    2. Se relacione com pessoas otimistas

    Todos nós conhecemos pessoas que adoram reclamar. Mas, está em nossas mãos o poder de escolher ficar ou não perto desse tipo de pessoa. O negativismo consome nossa energia, enquanto estar cercado de pessoas otimistas nos dá uma injeção de ânimo. É agradável estar perto de pessoas que te apoiam e que te empurram para cima. Lembre-se: escolha suas amizades com sabedoria!

    3. Perdoe

    Errar é humano. E perdoar também. Não faz sentido ficar guardando rancor e mágoa em seu coração. Com certeza, você não terá nenhum benefício com essa prática. Por mais difícil que seja, reflita e perdoe aqueles que pisaram na bola com você. Sem dúvidas, você se verá livre de um grande peso.

     4. Sorria com mais frequência

    Pode parecer besteira. Mas o sorriso é terapêutico. Diversas pesquisas provaram que o sorriso é capaz de reduzir a tensão corporal, independente se é genuíno ou não. Então, sorria mais! :)

    5. Faça exercícios

    Praticar uma atividade física é uma excelente forma de reduzir o stress. Além disso, aumentar seus batimentos cardíacos por pelo menos 20 minutos por dia eleva a endorfina e dá uma sensação de prazer. Caminhe, corra ou faça academia, mas não deixe de fazer esse grande bem para sua mente e corpo!

    6. Dedique seu tempo aos outros

    Seja como voluntário em uma organização ou ajudando um amigo a resolver um problema, doe o seu tempo para o outro sem pedir nada em troca. Esse é um exercício simples e que traz inúmeros benefícios para você e para os outros.

     7- Use o Guia Prático como seu companheiro diário 

    O Guia Prático Para Criar Seus Dias da Trevo de Papel foi criado para te ajudar em uma jornada de transformação, funcionando como um coaching de liderança pessoal. Com a ajuda dele, você pode fazer reflexões sobre suas tarefas diárias, sobre suas intenções para o dia e quais os aprendizados no final dele, além de ser uma ferramenta superimportante no processo de autoconhecimento. Quer acabar com o pessimismo em sua vida? Use o Guia Prático como seu companheiro e veja a revolução acontecendo.

    Essas são algumas dicas para que você comece hoje mesmo a ver a vida de uma maneira mais positiva. Gostou desse artigo? Compartilhe com seus amigos e familiares.

    Nos vemos na próxima semana!

    Equipe Trevo de Papel

     

  • 5 benefícios de passar um tempo sozinho

    Qual foi a última vez que você teve a oportunidade de estar sozinho consigo mesmo? Por sozinho queremos dizer: sem ninguém conhecido à sua volta ou dispositivos móveis para distraí-lo. Somente você e seus pensamentos. Se já faz muito tempo que você não se conecta consigo mesmo, chegou a hora de você conhecer alguns benefícios de passar um tempo sozinho.

    Todos nós sabemos como o isolamento se tornou um desafio para todos nós. O tempo todo estamos conectados com os outros e com o mundo lá fora. Claro, não há problema algum em se relacionar com pessoas, saber das últimas notícias, usar as redes sociais para reencontrar amigos de infância ou simplesmente para saber se está tudo bem com alguém da sua família. A internet se tornou uma grande aliada para a sociedade atual, isso é inegável. Mas, a falta de equilíbrio no uso dessa tecnologia pode provocar um distanciamento dos nossos próprios valores, sonhos e vontades.

    Pensando nisso, a Trevo de Papel destacou 5 benefícios de passar um tempo a sós consigo mesmo. Vamos conhece-los?

    1. Você aprende a confiar em si mesmo

    Quando você está sozinho, percebe que é capaz de resolver problemas por si mesmo. Além disso, você consegue exercitar sua tomada de decisão, pois não tem ninguém a quem consultar, a não ser sua consciência e seus próprios conhecimentos.

     2. Aumenta a autoestima

    Passar um tempo sozinho é essencial para perceber que você é o bastante. Às vezes, criamos em nós mesmos a sensação de dependência de familiares e amigos. Quando estamos sozinhos, percebemos que nós somos suficientes para nos mantermos felizes e plenos.

    3. Maior valorização dos outros

    Pode parecer besteira, mas a saudade é um sentimento necessário para que você valorize as pessoas que tem a seu redor. Ficar alguns dias sem vê-los ou conversar ajuda-lhe a perceber como essas pessoas são importantes para você (ou não... haha).

    4. Aumenta a criatividade e produtividade

    Não é à toa que grandes escritores relatam que são mais produtivos quando estão em um ambiente tranquilo e distante de todos. Estar sozinho dá a seu cérebro a possibilidade de explorar seus conhecimentos e ser mais criativo. Além disso, quanto menos distrações à sua volta, mais rapidamente você consegue desenvolver suas atividades.

    5. Aprimora sua inteligência emocional

    Passar um tempo sozinho lhe permite chegar ao autoconhecimento e consequentemente, você tem a chance de entender melhor suas emoções e reações diante das situações.

    São inúmeros os benefícios de passar um tempo do seu dia/semana sozinho. Que tal repensar sua vida e cotidiano afim de permitir-se mais tempo a sós com seus próprios pensamentos? Se precisa de ajuda para organizar seu dia-a-dia, conheça agora mesmo nossos Planners Diários, a ferramenta de desenvolvimento pessoal mais eficaz disponível no mercado atualmente.

    Gostou de nossas dicas? Fique atento para outras atualizações em nosso blog!

    Até a próxima!

    Equipe Trevo de Papel

     

  • Autoconhecimento: a chave do seu crescimento

    Todos têm seus pontos fracos, porém, o difícil é reconhece-los. Saber onde estão seus desafios é essencial para avançar em seu desenvolvimento pessoal e alcançar seus objetivos e sonhos. Já parou para pensar que o que está te impedindo de crescer pode ser falta de autoconfiança ou um trauma? O primeiro passo é conhecer-se a fundo, para começar a descobrir o que está te impedindo de crescer. Afinal, como você pode mudar algo que você nem mesmo sabe o que é?

    Para começar com uma autorreflexão, é preciso fazer perguntas pontuais que o levem a pensar sobre sua vida e sobre as escolhas que você está fazendo. Ao ser sincero consigo mesmo, você vai conseguir enxergar suas crenças limitantes, pensamentos negativos e traumas do passado. Comece a se fazer perguntas, como por exemplo:

    - Eu preciso perdoar alguém para conseguir seguir adiante?

    - Qual o meu maior medo?

    - O que eu aprendi com as lições da vida?

    - Qual é o legado que eu gostaria de deixar?

    Perguntas como essas nos levam a olhar para dentro de nós mesmos e encontrar algumas respostas que nos fazem enxergar o caminho que devemos seguir daqui para frente. Foi pensando nisso que a Trevo de Papel criou seus Planners. Na primeira parte de todos eles, você encontra exercícios de autoconhecimento, que o levam a uma reflexão profunda, como: conquistas e fraquezas, valores, o que te faz feliz e infeliz, seus sonhos e propósitos, sobre como você se imagina daqui a 3, 5, 10 anos. Além disso, todos os dias você tem perguntas que o levam a refletir sobre o dia que passou e agradecer pelas pequenas conquistas que obteve durante o dia.

    O autoconhecimento é empoderador! E entender por que você age da forma que age é a chave para incríveis realizações e um passo importante para uma mudança duradoura e autêntica.

    Até a próxima!

    Equipe Trevo de Papel

  • 5 maneiras de harmonizar o ambiente da sua casa

    Mesmo que você passe a maior parte do tempo fora de sua casa, seu lar é onde você pode relaxar, colocar seus pés para cima e ser você mesmo. Por isso, é de extrema importância que você mantenha sua casa o mais confortável e aconchegante possível. E mais importante: seu lar deve ser seu refúgio e o perfeito reflexo de você e sua família. Por isso, reunimos algumas dicas práticas e funcionais que vão melhorar a harmonia da sua casa!

    1- Acabe com o caos

    Assim como a sua mente precisa estar limpa para manter o foco, sua casa e todos os processos que você controla também precisam estar em ordem. Que tal começar por seus e-mails? Quantos tem em sua caixa de entrada para serem lidos e/ou respondidos? Têm roupas espalhadas pela casa que precisam ser dobradas? Organize sapatos, gavetas, papeis e tudo o mais que está prejudicando a harmonia dos espaços.

    2- Adicione plantas

    Já experimentou colocar algumas plantas no interior da sua casa? Estamos falando de plantas de verdade, que trazem vida para seu lar! Flores, suculentas, plantas decorativas, todas elas trazem cor, cheiro e melhoram a aparência dos espaços. Escolha a que se encaixa melhor no tamanho e decoração da sua casa.

    3- Um toque de arte

    Obras de arte ajudam a melhorar a aparência da sua residência, mas, além disso, refletem quem você é. Escolha quadros, esculturas e pinturas que mais combinam com seu estilo e com o estilo da sua casa. Se não gostar de obras de arte, você pode optar por frases que você gosta ou que te motivam. O importante é deixar sua casa com a sua cara!

    4- Renove a pintura das paredes

    Não estamos sugerindo que você reforme sua casa por completo. Você pode optar por mudar a cor do seu quarto, da sala ou apenas da parte interna. Você pode ousar na combinação de cores ou adicionar um detalhe diferente em uma parede. Mais que isso: que tal você mesmo se aventurar e realizar a pintura com suas próprias mãos? Procure por tutoriais na internet e se jogue na renovação da sua casa!

    5- Planeje!

    Se você gostou dessas sugestões e se inspirou para fazer outras mudanças em sua casa, o primeiro passo é planejar. Você pode trocar seus móveis, derrubar uma parede, reformar a cozinha e os banheiros. Mas antes, precisa saber o que vai fazer primeiro, o quanto custa e como alcançar seu objetivo. Para isso, nosso Planner Diário pode te ajudar. Eles te ajudam a visualizar sua meta e manter o foco até a conquista dos seus objetivos!

    Gostou das dicas? Queremos saber o que você está fazendo para melhor a harmonia do seu lar. Poste no Instagram e Facebook e use a #trevodepapel!

    Até a próxima!

    Equipe Trevo de Papel

  • 3 sugestões de livros sobre organização pessoal

    Sem dúvidas, a organização pessoal é algo almejado por muitas pessoas, pra não dizer todas. É claro que não é algo simples e também não existe nenhuma fórmula mágica que te fará organizado da noite para o dia. Há muita gente boa por aí dando dicas incríveis, mas depende de cada um colocar em prática e ser persistente. Bom, abaixo listamos 3 sugestões de livros pra te ajudar nessa saga.

    1. O Poder do Hábito (Charles Duhigg)

    Este best seller não poderia faltar. Aliás, o colocamos em primeiro lugar porque acreditamos que o primeiro passo pra mudar é entender como os hábitos são criados, como interferem no nosso dia a dia e como podemos acabar com os maus e desenvolver novos melhores. O livro é o resultado de duas décadas de pesquisa feita pelo jornalista Charles Duhigg.

    “Os hábitos, dizem os cientistas, surgem porque o cérebro está o tempo todo procurando maneiras de poupar esforço.” (Charles Duhigg)

    2. Essencialismo – A Disciplinada Busca por Menos (Greg McKeown)

    Você é daquelas pessoas, ou conhece alguém, que não sabe dizer não? Por isso anda sempre atarefado, porém, sentindo como se não produzisse? Neste livro, o jornalista e consultor inglês Greg McKeown ensina justamente a identificar o que é indispensável e focar seu tempo e sua energia unicamente nisso.

    “Mais produtividade, menos estresse, mais alegria”. É assim que McKeown define o conteúdo de seu livro.

    3. A Arte de Fazer Acontecer (David Allen)

    Voltado para produtividade no trabalho, este livro também é de grande proveito na vida pessoal. Nele, o autor, que é um dos mais influentes neste tema, ensina o método GTD (Get Things Done), para nos ajudar a sermos mais organizados e produtivos. Um dos pontos dessa metodologia é a regra dos 2 minutos que consiste em executar na mesma hora uma tarefa que demore menos de 2 minutos, pra evitar o acúmulo de atividades. Além, também, de fazer listas de tarefas como sempre falamos aqui, entre outras coisas.

    “Ideias: sua cabeça foi feita para tê-las, não detê-las”. (David Allen)

    Que tal começar, retomar ou continuar esse processo de mudança agora?
    Aqui no site você encontra muitas dicas, downloads gratuitos e, claro, pode fazer seu pedido de um dos nossos planners que será sua grande aliada neste objetivo.

    Um beijo,

    Equipe Trevo de Papel

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